疫情期跳绳能减肥吗
一只待宰的小猪 要想通过跳绳实现减脂，必须遵循科学的HIIT原则。这意味着你需要保证足够的运动强度、频次和相对较长的时间，只要达到这些指标，并且方式正确，减肥的目的是一定能达到的。
一只待宰的小猪 评论 (2)
说得太绝对了。对于新手来说，HIIT强度太大根本坚持不下来，反而容易受伤放弃。我觉得循序渐进地练，哪怕每天只跳15分钟，只要持之以恒，效果一样很好，别被这种“必须高强度”的理论劝退了。
别听风就是雨，跳绳虽然效率高，但核心在于“科学”二字。很多人觉得跳起来就完事了，其实间歇强度、心率维持以及恢复期才是关键。盲目跟练很容易受伤或者平台期，还是得讲究方法。