跑步、跳绳和打羽毛球哪种减肥效果更好？

不过需要特别警惕的是，减肥成功之后绝对不能马上彻底停止运动，否则体重反弹的风险非常大。人体的代谢习惯一旦形成，突然的静止会让身体迅速储存脂肪。即便是在减肥达到目标后，也要采取渐进式减少运动量的策略，给身体一个适应的过程。