跑步和跳绳哪一个更容易导致掉肌肉？

而跳绳时，由于动作频率快、强度大，腿部及核心肌肉需要持续高强度收缩来维持节奏和跳跃，这在客观上给予肌肉更强的刺激，理论上有助于维持甚至增加肌肉质量，前提是强度适中。