跑步和跳绳哪个更锻炼耐力？

想要增强耐力的话，可以尝试最后1分钟的无绳冲刺跳。保持膝盖高抬，配合深长呼吸，这种极限训练能显著提升身体的耐乳酸能力，对跑步后半程的耐力维持特别有效。