跑步和跳绳哪个更锻炼耐力？

从运动强度来看，跳绳每小时能消耗600到1000大卡热量，相当于慢跑30分钟的运动量。这种快速提升心率的方式对增强心肺耐力特别有帮助，尤其适合需要短时间内提升体能的人士。