跑步和跳绳哪个更锻炼耐力？

如果想通过跳绳增强跑步耐力，建议每分钟保持120到140次的频率。这个强度不仅能锻炼腿部爆发力，还能同步提升心肺功能，长期坚持会发现跑步时的耐力明显增强。