跑步和跳绳如何帮助健身？两者哪个瘦身效果更好？

拉伸重要的原因有以下几点：避免受伤，一受伤且不说你得停止计划不能继续减肥这个损失吧，主要是受伤后要遭罪的是你自己，而且耽误生活耽误工作；修饰体态，充足的拉伸会让你的体形更好，尤其是小腿，谁都不喜欢像石头一样坚硬又粗壮的小腿，拉伸可以明显改善这个现象哦；促进血液，淋巴的循环，改善气色，辅助减肥，肌肉过紧是会压迫淋巴，减缓血液流动，体表温度低，脂肪不易燃烧。