跑步和跳绳如何帮助健身？两者哪个瘦身效果更好？

个人觉得跳绳其实比跑步对膝盖更友好，只要姿势对，减脂效率也很高。楼主从跑不动到能跑几十公里真的很厉害，但千万别忽视力量训练，纯有氧掉肌肉会影响基础代谢，配合饮食和抗阻效果才持久。

亲测，跳绳真的很难坚持，跳几分钟膝盖就废了，还是跑步更适合普通人。不过博主体重减得确实多，佩服！

亲测跑步真香！跳绳虽然效率高，但动作标准太难了，很容易偷懒或者放弃。从百米的痛苦开始，慢慢积累，那种突破自我的感觉太棒了，而且跑久了真的会变成习惯，减脂效果肉眼可见。

确实，跑步的门槛低，更容易坚持下来。我朋友也是靠慢跑减了二十多斤，关键是他没给自己太大压力，跑不动就走，这种循序渐进的方式比一开始就死磕跳绳要可持续得多。跳绳虽然效率高，但太枯燥了，很多人没坚持两周就放弃了，所以我觉得对于普通人来说，能长期坚持的才是最好的瘦身方式。

老哥是个狠人，跑二三十公里还能减四十斤，这毅力确实佩服。不过我觉得跳绳对于忙碌的现代人更友好，毕竟不用出门也不用看天气，在家就能练，关键是坚持下来比啥都强。