跑步45分钟后再跳绳20分钟减肥效果好吗？
佛系少女Luna 减肥需要结合运动和饮食控制，而且更重要的是饮食控制，并非加强运动。运动适量即可，饮食上如果不加控制的话，效率很低，或许还不一定能减重。减肥始终要遵循每日摄入的热量小于消耗的热量，而运动能够帮助我们消耗少量热量，增加一些忍不住吃零食的机会，间接上其实也有助减肥，最好算出自己一日所需能量，在这个基础上减少500～1000大卡热量摄入，坚持一段时间配合运动肯定有效。
佛系少女Luna 评论 (2)
这回答太真实了，扎心但没毛病。很多跑友跳友容易陷入“运动补偿心理”，觉得跑完跳完就能肆意吃喝，结果一口奶茶吃回去两小时运动量。确实，三分练七分吃，控制不住嘴，跑断腿也白搭。不过话说回来，光靠饿肚子减肥谁受得了，适度运动提升代谢和心情也是饮食控制能替代不了的，坚持下来才是王道。
这回答太实在了，完全戳中痛点。很多人以为狂练就能瘦，其实“三分练七分吃”，饮食控制才是王道。如果吃完这顿再去跳绳，大概率是白练。先管住嘴，再迈开腿，这顺序不能反。