跑步45分钟后再跳绳20分钟减肥效果好吗？

这是一个不错的减脂策略。运动强度中等偏高，所以你要保证自己有不错的体能储备。同时，跑步时候膝关节最辛苦；跳绳则是踝关节做先锋，所以你还要保证自己的这两个关节都有很好的健康状况。至于你关心的效果，粗略的算一下，45分钟跑步，最保守估计，消耗的热量也在400大卡上下，假如你的体重比较大，或者是体脂含量高于平均值，也许消耗的更多。而跳绳20分钟，消耗量大约150到200大卡的样子，那么你这一个多小时的运动下来，比较稳的能消耗掉大致600大卡热量，也就是说，你可以在一个月时间内，减掉至少2公斤脂肪。这个运动的强度，以及减脂的速度，都在健康范畴内。