跑步45分钟后再跳绳20分钟减肥效果好吗？
蓝色忧郁 锻炼的目的更多不是为消耗热量，而是增强体质，提高肌肉含量或保持肌肉量，另外，运动增加器官的性能后，我们身体的基础代谢耗能会更多，这样可以帮助减肥，但前提是三餐不增量，也不要各种加餐，不然这基础代谢增加了也帮不了我们什么忙。
蓝色忧郁 评论 (2)
这逻辑是对的，很多人以为疯狂运动就能狂吃，结果越减越肥。不过把有氧和跳绳放一起练，对膝盖压力其实挺大的，除非你体重基数特别小或者腿部力量足够，否则还是建议分开练或者选低冲击的运动，别为了减脂把身体搞伤了。
确实，很多人把运动单纯等同于“燃烧卡路里”，其实提高基础代谢才是长期受益的关键。只要控制饮食不超标，这套组合拳对增肌减脂很有效，比单纯饿肚子强多了。