跑步45分钟后再跳绳20分钟减肥效果好吗？
快乐咸鱼 要严格遵守跑姿，以及跳绳的标准动作，因为你的全部减脂运动，功夫都下在腿上，可以说下肢的压力还是蛮大的，假如犯了跑步脚跟砸地，或者跳绳全脚掌砸地这样的错误，比较容易有劳损伤。
快乐咸鱼 评论 (6)
确实，很多人只顾着看心率和时长，完全忽略动作质量。一旦动作变形，膝盖和脚踝很容易出问题，到时候得不偿失。
确实，很多人为了凑时间盲目堆量，结果膝盖先废了。只要动作规范，这个组合挺高效的；要是姿势不对，早点停比受伤强。
确实如此，很多人只盯着运动时长，却忽略了动作规范。尤其是跳绳，如果落地声音很大，那对膝盖和脚踝的冲击可不小。跑后肌肉疲劳时更要注意控制节奏，别为了凑时间而牺牲动作质量，得不偿失。
确实如此，很多人只盯着运动时间看，却忽略了动作质量。下肢关节承受了双倍冲击，一旦姿势变形，得不偿失。
确实，很多人为了追求效率忽略了动作规范，结果膝盖半月板先抗议了。下肢承受了双倍冲击，如果不注意核心收紧和落地缓冲，很容易练出“萝卜腿”或者引发足底筋膜炎。建议还是把重点放在动作质量上，毕竟健康比掉秤更重要。
确实，动作规范比时长重要多了。很多人为了凑时间不顾姿势，最后膝盖积液反而更麻烦，得不偿失。