跑5公里相当于跳多少个绳？

进行任何运动时，拉伸动作都不可省略。在开始运动前和运动结束后，都要记得做充分的拉伸，这不仅能有效防止肌肉受伤，还能避免小腿肌肉因为过度紧张而变得粗壮，保持肌肉线条的柔韧和美观。