跑5公里相当于跳多少个绳？

跳绳是一项非常高效的全身性运动，它能锻炼到的肌肉群相当广泛。除了大家熟悉的手臂和腿部肌肉，它还能刺激到肱二头肌、股四头肌、臀部肌群、大腿内收与外展肌群，甚至是背部肌肉、斜方肌和小臂肌肉。