爬楼和跳绳哪个更伤膝盖

爬楼梯比跳绳更伤膝盖，因为它是直接利用膝盖行走，磨损更多。为了保护膝盖，建议下楼梯时采用侧身退下的方式，这样可以减少膝盖承受的冲击力，降低受损概率。