女身高162体重54每天跳绳多久能瘦
阳光宅男本男 既然你的体重已经很完美，如果想进一步调整，建议遵循中国居民膳食平衡宝塔的建议，比如每天摄入250克左右谷物，1200毫升水，500克蔬菜，300克奶制品等，保持营养均衡。
阳光宅男本男 评论 (1)
这回答有点偏题了吧，问的是跳绳多久，直接给膳食建议虽然也没错，但感觉没解决核心焦虑。我觉得既然体重基数不大，单纯靠跳绳可能效果有限，建议结合力量训练塑形，光靠有氧和饮食可能掉肌肉。
阳光宅男本男 既然你的体重已经很完美，如果想进一步调整，建议遵循中国居民膳食平衡宝塔的建议，比如每天摄入250克左右谷物，1200毫升水，500克蔬菜，300克奶制品等，保持营养均衡。
这回答有点偏题了吧，问的是跳绳多久，直接给膳食建议虽然也没错，但感觉没解决核心焦虑。我觉得既然体重基数不大，单纯靠跳绳可能效果有限，建议结合力量训练塑形，光靠有氧和饮食可能掉肌肉。