摸高跳多少合适？一次跳绳多少个合适？

其实对于初学者来说，纠结具体数字意义不大，关键看身体反馈。如果早上跳绳觉得头晕或者膝盖不适，下午或者晚上可能更适合。另外，摸高和跳绳是两个不同的训练，摸高更侧重爆发力，跳绳侧重耐力和协调性，没必要强行绑定在一起练。建议先从能轻松完成的数量开始，循序渐进，避免受伤。

其实时间真的不是最重要的，关键看你能不能坚持。我一般下班后跳，虽然身体没那么灵活，但能缓解一天的疲劳，心情变好最重要。

说句大实话，早上空腹跳绳真的别乱试，尤其是新手或者低血糖体质的，很容易头晕眼黑甚至晕倒。虽然理论上说是燃脂效率高，但身体感受最重要。比起纠结具体几点练，不如固定一个你能长期坚持的时间段，下午确实更好，身体状态在线不容易受伤。

下午锻炼确实是个好选择，这时候身体状态比较佳。不过早上跳绳要注意热身，毕竟刚起来肌肉还没完全打开，直接跳容易伤膝盖。空腹运动也得分人，低血糖的朋友还是吃点东西再练比较好。

其实早上空腹跳风险挺大的，低血糖头晕甚至晕厥的不少见，除非你身体底子极好。下午确实状态好，但下班后累得只想躺平，能坚持下来的都是狠人。我觉得只要不纠结时间，动起来就比不动强，别太教条。