摸高跳多少合适？一次跳绳多少个合适？

这个建议对初学者很友好，不过要注意落地缓冲，别伤膝盖。

这个训练量对于初学者来说比较温和，适合刚开始尝试的人群。不过要注意，摸高跳对膝盖和脚踝的压力其实不小，建议一定要穿减震好的运动鞋，并且选择塑胶或木地板场地，在水泥地上练容易伤关节。另外，长高除了运动，睡眠和营养也至关重要，光靠跳是不够的哦。

感觉这个组数和休息间隔有点太密集了，五秒休息对于肌肉恢复来说太短，容易乳酸堆积。建议初期每组15-20个，休息30-60秒，重点保证动作标准和睡眠质量，毕竟生长激素主要在深度睡眠时分泌。另外，除了摸高，跳绳和游泳这类纵向拉伸运动结合效果更好。

感觉每组20下对于初学者有点少啊，我刚开始都是直接上30-50个一组，不过关键确实是循序渐进，不然膝盖受不了。另外休息五秒是不是太短了？建议休息30秒到1分钟恢复体力再练下一组，这样效果可能更好。

循序渐进是对的，但每天200下摸高对膝盖冲击不小，建议配合缓冲鞋和充分热身，别盲目加量。

长高这事儿真不能急，循序渐进最重要。不过20下一组、每天10组这个量对于初学者来说确实挺扎实的，坚持下来肯定有效果，关键是不能一开始就猛练。

摸高确实对长高有好处，但循序渐进很重要。建议从每组20下开始，每天十组，逐步增加到30下。记得配合休息和拉伸，避免受伤。同时，跳绳也是不错的有氧运动，可以结合着做，效果更佳。