摸高跳多少合适？一次跳绳多少个合适？

50-80cm是个参考值，但别死磕数字。我上次试了下，摸高太多容易伤膝盖，关键还是看爆发力和落地缓冲。建议先测原地摸高，再加20-30cm作为训练目标，循序渐进比盲目追求高度安全得多。

50-80cm对于普通人来说确实是个不错的区间，既能达到锻炼效果又不至于拉伤。不过我觉得还得看弹跳基础，要是本身协调性不好，一开始别跳太高，先找找发力感比较安全。

50-80cm对普通人来说确实是个不错的区间，但千万别盲目追求高度。摸高主要练的是爆发力和协调性，如果为了跳得高而动作变形，反而容易伤膝盖。建议先找一面墙，标记几个刻度，记录自己每次能摸到的高度，循序渐进地增加，比直接定个死数字更科学。

这个范围挺科学的，毕竟每个人弹跳基础不一样。不过我觉得对于普通人来说，先从50cm开始找手感比较好，别一上来就冲80cm，容易拉伤或者动作变形，循序渐进才是王道。