每天只做波比跳能瘦肚子吗？
追风少年. 波比跳的减脂原理在于它是一种高强度间歇训练。虽然它包含徒手力量动作，但真正消耗大量热量的是中间的前后跳跃和最后的向上跳跃。只有当你加快速度并持续不断训练，身体才能进入真正的高强度模式，从而消耗多余热量。理论上，每天完成20分钟的波比跳训练，才能达到慢跑30分钟的效果，中间暂停时间最好控制在30秒以内。
追风少年. 评论 (3)
博主只说了热量消耗，却没提核心收紧的重要性。很多人做波比跳时肚子是松的，那样根本练不到腹肌，反而容易伤腰。另外，只靠波比跳很难局部减脂，内脏脂肪才是关键，建议配合饮食控制，效果才会明显。
波比跳是挺有效的，但说实话，每天坚持20分钟太难了。而且动作不对的话膝盖很容易受伤。减脂还是得控制饮食，光靠运动效果不明显。
道理是对的，但别太死磕“每天”这两个字。波比跳强度那么大，心肺和关节压力都挺高，天天练容易过度训练反而伤身。建议练一天休一天，或者搭配点拉伸，不然肚子没瘦下来，膝盖先抗议了。