每晚9点到10点跳绳和力量训练可以吗

即使进行一般性的运动，也多应采用小强度的有氧运动为主，例如慢跑、跳绳、俯卧撑或仰卧起坐等。值得注意的是，剧烈运动后，身体不应该马上静止下来，而应该做一些缓和运动，使呼吸、心跳、体温等慢慢恢复正常后，才能准备入睡。通常运动越激烈，所需的缓和运动时间就越长。