每天跳绳一千下能消耗多少热量并帮助减肥吗
业余美食家 人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量。跳绳每半小时消耗热量四百卡，是一项健美运动，对心肺系统、协调性、姿态和减肥都有相当大的帮助。相比之下，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，对减肥无益，而连续性运动的主要能源是脂肪。
业余美食家 评论 (3)
这个数据其实挺关键的，很多人只关注跳了多少，忽略了热量缺口。既然半小时才400卡，那一千下如果是快速完成可能也就十分钟，那消耗量其实没想象中那么大。不过就像回答里说的，关键在于连续性，如果是断断续续跳，效果肯定大打折扣。建议还是结合饮食控制，单纯靠这点运动量想快速掉秤不太现实，但长期坚持对心肺和体态改善确实有帮助，别把它当成减肥神药就行。
这数据挺硬核啊。不过说实话，光靠1000下可能不够，我得亲自试试这“半小时400卡”到底准不准，毕竟跳绳一小时对我来说简直是地狱，能坚持30分钟都算我输，减肥路漫漫啊。
其实这个回答有点理想化了。跳绳半小时400大卡那是针对中等强度以上且连续不断的假设，现实中很多人跳完10分钟就累得不行，根本达不到半小时。而且减肥核心是热量缺口，只看不吃或者只吃不跳都没用，光靠跳绳如果不控制饮食，很难看到明显效果。另外，大体重基数跳绳要小心膝盖损伤，不如从快走或游泳开始。