每天跳绳三千个为什么还不瘦

运动后及时补充蛋白质有助于肌肉恢复，但也要注意别吃过量。像鸡胸肉、鸡蛋这些是不错的选择，既能饱腹又不会摄入过多脂肪，对减脂有帮助。