每天跳绳应该分几组，每组跳几分钟？
夏日里的冰镇汽水 跳绳其实没有硬性规定的时间，最重要的是根据自己的身体情况量力而行。对于大多数人来说，每天坚持跳15分钟到半小时就已经能达到很好的锻炼效果了，不需要过度追求时长。
夏日里的冰镇汽水 评论 (4)
确实，很多人一开始就盲目追求数量或时长，结果膝盖先受不了。量力而行才是长久之计，毕竟跳绳对膝盖冲击不小，循序渐进更重要。
确实，很多人一开始就定目标跳个半小时一小时，结果膝盖先废了。其实关键是持续性和动作标准，能轻松完成15分钟且第二天不酸痛，才是可持续的锻炼方式，别被那些打卡博主吓到。
其实我也觉得不用太死板，我以前非要凑够5000个，结果膝盖受不了。现在改成听歌跳，想跳多久跳多久，舒服最重要，坚持下来才是王道。
确实，很多人一上来就追求数量，结果膝盖受不了反而受伤。适度才是长久之计，量力而行最重要。