每天跳绳应该分几组，每组跳几分钟？

膝盖确实是跳绳最大的隐患，很多人只顾着计数最后伤了半月板就太冤了。我觉得比起纠结组数，不如先买个好的减震跳绳，或者铺个专业垫子，穿对鞋子，循序渐进比啥都强，毕竟健康第一。

膝盖确实是大忌，我当初就是太心急，每天猛跳三千个，结果半月板磨损去 rehab 了好久。现在学乖了，分几组跳，中间拉伸放松，反而能坚持得更久。慢慢来，比较快。

确实如此，现在很多人一上来就猛跳几百个，结果膝盖疼得下不了楼，这才是得不偿失。比起追求数字，循序渐进、听身体的声音更重要，安全第一嘛。