每天跳绳3000个多久能从125斤减到95斤

每个人的体质不同，易瘦体质的人可能半年内就能达到目标。但如果你跳完绳就饿，吃高碳水食物，那等于白跳。我之前跳了一个月没减反增6斤，就是因为吸收太好。后来改用无绳负重跳绳，结合饮食控制，体脂降了5%，这才是有效的方法。