每天跳绳3000个多久能从125斤减到95斤
北岛诗人 计算一下热量：一斤脂肪约7700卡，30斤就是23万卡。跳绳一小时约消耗400卡，理论上需要很长时间。实际上，每天跳3000个大概需要20-30分钟，消耗热量有限。如果同时控制饮食，戒糖戒高热量食物，配合运动，几个月瘦10斤是可行的，但30斤需要更久的坚持。
北岛诗人 评论 (1)
这回答太理性了，完全忽略了人的意志力问题。30斤不是个小数目，光靠每天半小时跳绳，如果不严格控制饮食，根本减不下来。我之前试过，体重掉了5斤就卡在原地了，因为稍微多吃两口就全补回来了。而且大体重跳绳对膝盖伤害很大，建议先换成游泳或椭圆机。别只盯着卡路里，心态崩了比体重不掉更可怕，30斤真的需要半年以上的系统规划，不是几个月就能搞定的。