每天跳绳3000个多久能从125斤减到95斤

千万别忽视膝盖的健康。每天3000个跳绳对膝盖压力大，很多人还没瘦下来，膝盖先受损了。一旦膝盖半月板受损就是不可逆的。建议前期先从20-30分钟的简单训练开始，配合清淡饮食，不要一开始就追求高强度。