每天跳绳3000个多久能从125斤减到95斤

单纯靠跳绳很难快速减掉30斤，还要考虑运动后的补偿性进食。有人跳完绳饿得厉害，吃回去更多，结果长了6斤。科学减肥需要结合HIIT等高效燃脂运动，并且要改变饮食结构，少油少盐少碳水，多吃蛋白质，这才是核心。