每天跳绳2000个坚持两周能瘦多少斤？
深圳奋斗青年 注意水果不能完全代替蔬菜。减肥过程中除了消耗脂肪，蛋白质流失也很严重，所以千万不要忘记喝奶制品和豆浆。补充蛋白质和钙至关重要，否则可能导致减肥失败且引发其他健康问题。
深圳奋斗青年 评论 (2)
这点确实容易被忽视，很多减肥的人只顾着吃沙拉水果，结果肌肉流失严重，基础代谢下降，最后越减越肥还伤身体。喝奶豆浆这个建议很实在，减脂期蛋白质必须跟上，不然掉的都是宝贵肌肉不是脂肪。
确实，很多人只顾着算热量缺口，却忽略了营养均衡。只吃水果不仅糖分爆表，还缺蛋白，身体为了保护内脏会分解肌肉，基础代谢一降，稍微吃点就反弹。坚持喝豆浆或吃蛋奶才是王道。