每天跳绳2000个坚持两周能瘦多少斤？
静待花开_z 在饮食调整上，可以用流食代替部分固体食物，养成吃饭前喝粥的习惯。玉米粥、小米粥、燕麦粥或芝麻糊都可以替代米面，这样有助于控制总量。蔬菜方面，绿色、黑色蔬菜及菌类必不可少，有条件可将植物油换成橄榄油。
静待花开_z 评论 (2)
只喝粥能瘦多少真不好说，但长期这么吃肯定伤胃还容易反弹。减肥核心还是热量缺口，单靠把主食换成粥，如果不控制总量，很容易因为饿得更快而吃更多。而且流食升糖指数高，饱腹感差，不是长久之计。
这回答是不是有点偏题了？问的是跳绳掉秤多少，答的却是怎么吃流食。而且流食减肥容易反弹，长期下来代谢低了反而更难瘦，建议还是老老实实记录热量缺口比较靠谱。