每天跳绳1万个坚持一个月大概能瘦多少斤？
游戏大神在此 虽然一天跳1万个很燃脂，但我认为这属于超负荷训练，不建议普通人尝试。每天跳几百个就足够帮助排汗和消化了，过度运动反而可能对身体造成负担，循序渐进才是科学健身的方式。
游戏大神在此 评论 (2)
其实我也觉得1万个太多了，膝盖受不了。我之前尝试过每天跳两千，坚持半个月体重掉了三斤，身体也没啥大负担。还是循序渐进比较好，不然容易放弃或者受伤。
说得太对了，很多人为了求快盲目上强度，结果膝盖先废了。跳绳这种高冲击运动，如果日常缺乏基础体能，一上来就万级，对半月板和脚踝的压力极大。其实几百个做几组，配合力量训练，效果远比一次性力竭要好。