每天跳绳1万个坚持一个月大概能瘦多少斤？
海边捡贝壳的小孩 单靠跳绳虽然有效，但想要显著减重，必须结合合理饮食。每天跳1万个大约消耗400到500千卡，如果管住嘴，一个月瘦2到4斤是比较稳妥的预期。减肥不能急于求成，长期坚持才是关键。
海边捡贝壳的小孩 评论 (3)
博主说得太保守了，如果饮食真的能严格控卡，一个月瘦个8-10斤完全不是梦。当然，前提是能坚持住。
这回答太保守了吧，亲测每天一万五，配合轻断食，一个月掉秤8斤不止。光看跳绳不够，还得看饮食控制和睡眠质量。
确实，光跳不行，吃错了全白费。不过2-4斤有点保守了吧，要是饮食控制得好，前期掉秤会更快，主要是水分和糖原。但长期看，养成习惯比纠结体重数字更重要。