每天跳绳10000个坚持一个月能瘦多少斤
南墙撞了个对 如果你能在坚持跳绳的同时，严格控制日常饮食摄入量，并且确保运动强度到位，那么通常一个月下来是可以瘦掉5到10斤左右的重量的。这是一个比较理想的参考范围。
南墙撞了个对 评论 (1)
说实话，每天一万次对大多数人来说强度真的很大。单纯看体重数字下降5-10斤，很可能大部分是水分和肌肉流失，而非纯脂肪。如果饮食控制得不好，光靠跳这些，后期身体很容易疲劳或者反弹。建议把目标拆解一下，循序渐进，重点还是看体脂率和围度的变化，而不是仅仅盯着秤上的数字，毕竟健康比掉秤更重要。