每天跳绳1000下能减肥吗？不跳会反弹吗？

跳绳前后一定要做拉伸，跳前做两到五分钟防止肌肉拉伤，跳完后做十分钟让肌肉分布均匀，避免长成萝卜腿，长期坚持小腿肌肉会变结实。