每天跳绳1000下能减肥吗？不跳会反弹吗？

拉伸动作主要有三个：一是腿后踏身体垂直双臂后拉；二是腿前伸身体前倾双臂前拉；三是跷腿抓鞋靠近臀部。每个动作保持八到十二秒，换腿重复。