每天跳绳1000个坚持一个月能瘦多少斤？
月下独酌听雨声 一天跳1000个跳绳，一个月大概能瘦2到3斤，具体数值需根据机体体质判断，同时也受食物摄入量影响。如果减肥期间能量摄入较低，减重效果会显著；若运动后进食过多，效果可能不明显甚至增重。
月下独酌听雨声 评论 (2)
这就只瘦两三斤？这效果确实有点“感人”啊。说实话，1000个跳绳对大多数初学者来说，可能消耗的热量并没有大家想象中那么大，也就是一杯奶茶的量。如果跳完觉得轻松，胃口大开吃顿好的，那别说瘦了，可能还会长肉。想要见效明显，要么增加跳绳的数量和强度，要么严格控制饮食，尤其是戒掉零食和含糖饮料。光靠这点运动量，心态别崩就谢天谢地了。
说实话，2-3斤有点保守了。我亲测过，配合控糖和不吃夜宵，一个月掉4-5斤很轻松。不过如果跳绳后因为运动量大就狂吃高蛋白或者高碳水，那确实可能白跳，甚至反而重了。关键还是在于“三分练七分吃”，光靠跳不控制嘴，神仙也难瘦。