每天跳绳1000个算多吗
一只野生橘 跳绳运动量是需要循序渐进增加的。如果你刚开始跳，可以先从每天300到500下开始，适应几天后再每次增加100到200下。按照这个节奏，大约10天后才能达成每天1000下的目标，这说明1000下对新手来说是一个需要时间积累的过程。
一只野生橘 评论 (2)
新手直接上1000个确实容易膝盖受伤，循序渐进是对的，但我觉得1000个对于减脂来说可能效率一般，不如改成变速跳或者结合HIIT，时间短强度高，对心肺和燃脂效果更好。
新手直接冲1000个确实容易伤膝盖，这个循序渐进的建议很中肯。不过也得看个体差异，有些人基础好可能适应得快，但无论如何别一上来就猛跳，安全第一。