每天跳绳10分钟、做50个俯卧撑和100个深蹲能减肥吗

从运动科学的角度看，10分钟跳绳加上无氧训练，总消耗热量大概在200多千卡左右，相当于一小块巧克力或者半碗米饭的热量。如果饮食不变，这点消耗很难抵消日常摄入。但如果你把这个作为健身起点，逐步增加跳绳时间到30分钟以上，或者增加深蹲和俯卧撑的组数，让身体适应后进阶训练，这样长期的累积效应会让基础代谢提高，减肥效果才会慢慢显现出来。