每天跳绳四千个坚持一周能瘦多少斤？
月薪三千但快乐 跳绳是一项强度比较大的有氧运动，所以在正式练习之前，一定要做好充分的热身准备活动。重点活动身体各个关节和肌肉部位，让身体进入状态，这样可以预防拉伤和其他意外情况的发生。
月薪三千但快乐 评论 (4)
楼主只提了跳绳，没提饮食啊。光靠这4000个绳，不控制饮食估计瘦不了多少，甚至可能因为消耗大吃多了反而长肉。另外，4000个对新手来说太多了，膝盖受不了，容易受伤，还是循序渐进吧。
这就只说热身？连体重变化都不提，这回答有点避重就轻啊。
博主只提热身，不提饮食控制啊？只靠跳绳不忌口，估计一周下来体重没啥变化，还容易膝盖痛。
只热身不跳或者跳得不对肯定没效果，而且只坚持一周太短了，体重的波动更多是水分和糖原，别太焦虑，长期练才有用。