每天跳绳一小时不吃晚饭，一个月能瘦多少斤？

这种极端方法真不敢试，饿着肚子跳一小时，低血糖晕倒了谁负责？而且一旦恢复饮食，反弹比谁都快，不如踏实点吃够基础代谢。

这种极端节食加高强度运动的方法确实容易掉秤，但掉的大多都是水分和肌肉。一旦恢复饮食反弹极快，而且长期不吃晚饭会导致基础代谢降低，变成易胖体质。不如把晚饭换成低卡高蛋白食物，跳绳改为间歇性训练，这样瘦得慢但瘦得稳，不容易反弹。

这回答太官方了，全是正确的废话。说句大实话，一天跳绳一小时加断食，第一个月掉秤肯定不止几斤，水分和肌肉流失很快，但反弹也极快。这种极端方法伤身体还难坚持，别信什么“科学减肥”，能坚持三个月不掉秤才叫真本事。

其实别太纠结具体掉秤数字，这种高强度的跳绳配合空腹，前期掉的主要是水。而且完全不喝晚饭容易代谢降低，反而后期难维持。