每天只做波比跳能瘦吗？
铁锅炖大鹅(北京版) 波比跳的热量消耗确实巨大，60公斤的人一小时能消耗约600千卡，比跑步还多。但难点在于无法长时间持续进行。所以，与其纠结每天只做波比跳，不如降低动作强度，比如放慢速度或不做跳跃部分，确保持续运动的时间够长。同时，要注意增加肌肉耐力，维持肌肉含量，因为肌肉对基础代谢至关重要，这才是长期保持瘦体型的关键。
铁锅炖大鹅(北京版) 评论 (2)
这回答挺实在的。很多人一上来就追求高强度，结果坚持不了两天就放弃了。确实，对于普通人来说，能长期坚持的才是好运动，把波比跳改良成慢速或者去掉跳跃动作，确实更可持续。而且提到肌肉量对基础代谢的影响，这点很关键，只靠有氧不练力量，瘦下来也容易反弹。
博主这话太实在了，说到了点子上。很多人以为波比跳是减肥神器就疯狂练，结果第二天全身酸痛根本坚持不下来，最后放弃的还是自己。其实减脂的核心就是“能坚持”，哪怕速度慢点、强度低点，只要动的时间够长、频率够稳，比那几天暴练然后休息一周强多了。另外提醒一下，光靠有氧不练力量，瘦下来的肉也是松松垮垮的，得把肌肉养起来才能真的变成易瘦体质。