每天只做波比跳能瘦吗？

具体的训练计划可以多样化安排，比如周一练全身，结合心肺和上下肢动作；周二重点练核心，做平板支撑、臀桥等；周四练下肢，包括弓步、硬拉等；周五练爆发力，做跳跃俯卧撑或深蹲跳。周末休息。每个动作做40秒左右，组间休息不超过30秒，总时长控制在30分钟左右，这样比单纯死磕波比跳更有效且不易枯燥。