每天早上跳绳200个晚上跳40个有用吗

确实，运动讲究循序渐进。很多人一上来就猛练，结果膝盖先罢工了。还是得根据自身情况来定，别盲目跟风。

早上200个确实不算多，主要是唤醒身体。但晚上只跳40个感觉有点敷衍，如果是为了减脂，这点量可能连热身都不够。另外，重点不是总量，而是动作标不标准，别为了凑数瞎跳，膝盖受不了。

早200晚40？这比例有点诡异啊，晚上才跳40个是怕影响睡眠吗？我觉得关键不在于早晚分配，而在于这240个总数是不是真的适合你。如果平时没基础，上来就跳240，膝盖和脚踝大概率受不了。建议先评估一下自己的体能，循序渐进，别为了凑数反而伤了身体。

早上200个确实有点多，如果平时没怎么运动，直接上这个量膝盖容易受不了。还是循序渐进比较好，别一上来就追求数量。

其实早上空腹跳200个挺伤膝盖的，尤其是体重大的朋友。晚上40个完全是心理安慰，没啥意义。不如把总量均匀分布，或者选傍晚跳，效果更稳。