每天运动一小时，包括Keep跑步、跳绳和瘦手臂动作，真的能减肥吗？
静谧森林 饮食方面我很自律，早上吃鸡蛋全麦面包脱脂奶，中午吃瘦肉和素菜少主食，晚上运动前吃易消化食物或代餐，运动后补牛奶香蕉。杜绝零食和外卖，想吃水果补充能量，虽然改变习惯很难，但管住嘴迈开腿就能赢。
静谧森林 评论 (1)
这就是传说中的“三分练七分吃”，博主对饮食的控制真的很严格，难怪能看到效果。不过说实话，完全杜绝外卖和零食对上班族来说挑战极大，能坚持下来的人毕竟是少数。另外想补充一点，光靠有氧和简单塑形可能后期平台期会很明显，建议加入一点力量训练提高基础代谢，这样即便躺着也在多消耗热量，减肥效率会更高哦。