每天运动一小时，包括Keep跑步、跳绳和瘦手臂动作，真的能减肥吗？

减肥的核心是热量缺口，每天运动一小时加上饮食控制，摄入低于消耗就能瘦。Keep上的计划很有帮助，但动作要标准以防受伤。跑步需半小时以上心率达标才燃脂，体重过大建议先游泳保护膝盖。