每天下午四点跳绳一小时跳4000下能减肥吗

绝对可行。减肥的核心就是制造热量缺口，你这样的运动量足以产生很大的消耗。不过要注意补充水分，运动后适当拉伸，这样既能高效燃脂又能避免肌肉酸痛，让减肥之路走得更顺畅。