每天下午四点跳绳一小时跳4000下能减肥吗

当然能，每天下午四点坚持跳绳一小时，总共跳4000下，这种规律且高强度的运动习惯是非常有助于消耗热量、燃烧脂肪的，长期坚持下来减肥效果通常会很明显。