每天无绳跳绳5000下有用吗 清风徐来_晚 1月19日 点赞 1 不过需要提醒的是,每天完成5000次对初学者来说挑战不小,不能一上来就猛练,应该循序渐进地增加时间和强度,这样可以有效避免身体损伤或过度疲劳的风险。