每天无绳跳绳3000个，坚持一个月能减多少斤？

对于想通过跳绳瘦身的朋友，一个月控制在一到五公斤的降幅是比较合理的预期。不过光靠跳还不够，必须配合合理的饮食控制，拒绝高热量食物，这样才能让效果事半功倍，单纯靠运动而不控制嘴巴，效果会大打折扣。